セッションに関して

職場ストレスを根本から解決する
ニューアルケミーのセッション内容

悩みや苦しみを一人で抱え込みがちなあなたへ専門的なサポートを
理論ではなく、現場で培った実践的解決法をご案内します

職場で「いい人」を演じ続けて疲れていませんか？
周りからは「しっかりしている」「頼りになる」と言われるけれど、家に帰るとぐったりして休みの日には何もしたくない…

そんな状況を一人だけで解決するのには限界があります。

私は10年以上にわたり、瞑想講師・心理セラピストとして、職業も年齢も立場も異なる1万人以上の方々の悩みを聞き続けてきました。経営者、管理職、新入社員、主婦、学生、医師、看護師、教師…本当に様々な背景を持つ方々との対話を通じて、職場ストレスの共通パターンと効果的な解決方法を研究・開発してきました。

学術的な理論だけでは解決できない「人生の悩み」に向き合い続けた経験から、あなたの状況を深く理解し、実践的な解決策をご提案します。

あなたはこんな状況ではありませんか？

職場では

断れない性格で仕事が次々と舞い込む
「私がやらなければ」という責任感に押しつぶされそう
部下や上司、同僚の愚痴を聞き続けて心が重い

帰宅後は

職場の出来事が頭から離れない
「もっとうまく対応できたはず」と後悔ばかり
週末も仕事のことを考えてしまう

長期的には

このままでは体調を崩しそうで不安
転職を考えているが、同じことの繰り返しになりそう
根本的に何かを変えたいが、何から手をつければいいかわからない

「我慢するしかない」は間違いです

多くの方が「職場のストレスは環境の問題だから、自分が我慢するしかない」と思い込んでいます。

しかし実際は、同じ環境でもストレスを感じない人、自然に周囲と良好な関係を築ける人が存在します。

その違いは「才能」や「性格」ではありません。適切なアプローチを知っているかどうかの違いなのです。

個別診断による根本原因の特定

職場ストレスの原因は人それぞれ異なります。「コミュニケーションの取り方」「完璧主義」「境界線の問題」「組織での立ち位置」など、表面的には同じように見える悩みでも、根っこの部分は全く違うものです。

セッションでは、まず“クライアント固有のストレスパターン”を詳細に分析し、最も効果的なアプローチを選択します。

セッションで扱う主な領域

1. 思考パターンの再構築

自分を疲弊させる思い込みの特定と修正
完璧主義や過度な責任感からの解放
現実的で建設的な思考への転換

2. 感情管理とストレス耐性の向上

他人の感情に巻き込まれない心理的境界線の引き方
ストレス反応のコントロール方法
心の回復力（レジリエンス）を強化する方法

3. 職場での具体的な行動変容

断り方・頼み方の実践的スキル
会議や面談での自然な振る舞い方
上司・部下との適切な距離感の掴み方

4. 長期的なキャリア戦略

自分らしく働き続けるための環境調整
ストレス耐性を考慮した働き方の設計
燃え尽きを防ぐ持続可能なキャリアパス

セッションで使用する手法

1. 認知再構成法（思考パターンの書き換え）

職場で自動的に浮かぶネガティブな思考を特定し、より現実的で建設的な思考に置き換える心理学的手法です。理論や頭で理解するやり方ではなく、クライアントの方ご自身が心から納得が得られる手法を重視しています。

2. マインドフルネス・ベースド・ストレス軽減法

マインドフルネスをはじめとした各種瞑想の技術を応用して今あるストレスを大幅に軽減し、ストレス反応をコントロールする方法を身につけます。

実践内容の例：

5分間の職場瞑想（会議や面談前の効果的なメンタル・リセット法）
呼吸法やイメージを使った即効性のあるストレス対処法
感情と思考を客観視する観察技法

3. アサーティブネス・トレーニング

自分の意見や感情を適切に表現し、自分も相手も尊重できるコミュニケーション手法です。

習得スキル：

NOと言える断り方の実践
建設的な意見の伝え方
相手を傷つけないフィードバックの技術

4. 境界線設定ワーク

職場での適切な心理的距離感を学び、共感疲労を防ぐ実践的手法です。

取り組み内容：

自分の責任範囲の明確化
他人の感情に巻き込まれない技術
支援と過干渉の健全な線引き

5. ストレス・コーピング戦略の構築

個人の性格と職場環境に最適化した、持続可能なストレス対処法を設計します。

具体例：

日常的なストレスに対し、短時間で気持ちを切り替える技法
家庭や職場でも一人で実践できるメンタルケア技法
対症療法ではない、ストレスの根本解消を実現する思考のリフレーミング
長期的な燃え尽き防止策の策定

手法の選択と組み合わせ

セッションでは、クライアントの方の状況に応じてこれらの手法を柔軟に組み合わせます。例えば：

完璧主義が強い方：認知再構成法 + 瞑想、マインドフルネス
断るのが苦手な方：アサーティブネス + 境界線設定ワーク
感情的に疲弊している方：境界線設定 + ストレス・コーピング戦略

一つの手法に頼るのではなく、複数のアプローチを統合することで、より確実で持続性のある変化を実現します。

セッション後の変化

即効性のある変化（1-2週間）

職場での会話に対する心理的負担の軽減
帰宅後の疲労感の明らかな改善
睡眠の質の向上と朝の目覚めの改善

中期的な変化（1-2ヶ月）

職場での発言や行動に対する不安の減少
同僚や上司との関係性の自然な改善
仕事とプライベートのメリハリがつく

長期的な変化（3ヶ月以降）

職場環境に左右されない精神的安定
リーダーシップやマネジメント能力の向上
キャリア全体に対する明確なビジョンの獲得

セッションメニュー

体験セッション（60分）8,000円

まずはお気軽にお試しください。あなたの具体的な職場での課題をお聞きし、解決の方向性をご提案します。
体験セッションの詳細についてはこちらをご覧ください。

個別セッション（90分）18000円

職場での具体的な問題に集中的に取り組みます：
クライアントの方に合わせたカリキュラムをご案内します

現在の職場ストレスの根本原因の特定
深層レベルの思い込みの解放ワーク
疲れないコミュニケーション方法の習得
境界線設定の具体的実践法
ストレスを浄化する瞑想の実践など

セッションの詳細についてはこちらをご覧ください。

セッションのお申込みはこちら

セッションの特徴

実践重視のアプローチ

理論だけでなく、明日から職場で使える具体的な方法をお伝えします。

短期集中での変化

短期間のセッションで根本的な変化を目指します。

完全個別対応

クライアントの方の職場環境と個性に合わせた、オーダーメイドの解決策を提案します。

例えば自宅の掃除をする際も、一つの道具ですべての箇所をきれいにすることは難しくても
場所に応じた様々な道具を活用すれば色々な汚れを落とすことができ、家の隅々まできれいにすることができます。
同様に、ストレスや悩みを解決にする際も、一つのやり方にこだわらず、複数の選択肢を持つことが重要です。

一つの答えや方法論にしばられず、一人ひとりの人生にふさわしい“向き合い方”があるという前提のもと、
ニューアルケミーはあなたの成長と自己実現をサポートします。

このような方におすすめです

職場での人間関係に疲れ果てている方
真面目で責任感が強すぎる方
人の相談を受ける立場にある方（管理職、人事、支援職等）
表面的なスキル研修では満足できない方
根本から変化したいと考えている方

体験セッション（60分）受付中！
※ご希望に応じて瞑想、対話、セラピーなどを体験していただけます

体験セッションのお申込みはこちら

＜クライアントの方へのお約束＞

ニューアルケミーはセッションを実施するにあたってクライアントの方に以下のことをお約束しています。

プライバシーの保護
セッションでお話しいただいた内容は、守秘義務に基づいて取り扱われ、第三者に開示することはありません※
またクライアントの方の許可なくセッションの内容を録画・録音・撮影することも一切ありません
※本人から個人情報開示の承諾がある場合、セッションを受けている本人または第三者に危害の恐れがあるとセラピストが判断した場合、日本の法律によって開示が必要となった場合を除く
非批判的・受容的な姿勢
クライアントの方の感じ方や考え、主義・主張を否定することなく、最大限尊重しながらお話を伺います
安全な空間の提供
セッションは安心してご参加できる物理的・心理的な環境を整えた上で行ないます
自主性の尊重
クライアントの方がご自身で決定し行動できるよう支援し、無理な提案や押し付けを行なうことはありません
適切な対応
必要に応じて他の専門家やリソースをご紹介し、最善の支援を提供できるよう努めます

ニューアルケミーは、クライアントの方が安心して自己理解を深められるサポートを提供することを目指しています。

＜Q&A（よくある質問）＞

「他の研修や心理セラピー、カウンセリングとどう違うのですか？」

ニューアルケミーのアプローチは、他の一般的な職場コミュニケーション研修や従来のカウンセリングなどとは根本的に異なります。

従来のアプローチの限界：多くの職場研修では「傾聴スキルを身につけましょう」「アサーション技法を覚えましょう」といった技術的な解決策を提示します。しかし、技術を学んでも職場でのストレスが解決されないケースは多くあります。

また、従来のカウンセリングや心理セラピーでは長期間にわたる通院を前提とし、症状の緩和や軽減を目指すことが一般的です。

これに対してニューアルケミーがご提案するのは、職場ストレスの根本原因である「無意識の思い込み」に直接働きかける方法です。

ニューアルケミーでは、「人が職場でストレスを感じる理由は、状況そのものではなく、その状況に対する自分の解釈や思い込みが原因」と考えます。例えば、「仕事は完璧でなければならない」「依頼を断ってはいけない」「私は皆に好かれなければならない」といった思い込みが、実際には自分を苦しめているのです。セッションで様々な角度からこうした思い込みを緩め、解消していく明確な方法論がニューアルケミーにはあります。

具体的な違い

短期集中型：長期セッションではなく、最小限のセッションで根本的な変化を目指します
自立支援重視：セラピストとクライアントの依存関係を作らず、クライアント自身が問題解決ができるようになることを目標とします
根本解決：対症療法的なストレス管理ではなく、ストレスが生まれる仕組みそのものを変えます

なぜ効果的なのか
人や環境を変えようとすることには時間も労力もかかりますし、予測できる結果も不安定です。しかし、それらに対する自分の見方や反応パターンを調整することは、はるかに時間も労力も節約できる確実な方法です。また、自分の見方や物事への反応パターンが前向きなものに変わっていけば、周囲の人や環境への働きかけもより柔軟で力強いものに変わります。

12年間で1万人以上の方と関わってきた経験から、職場でのストレスの90%は「自分の外にある問題」ではなく「自分の中にある思い込み」が原因であるとニューアルケミーは考えています。自分の思い込みに気づき、より現実的で建設的な考え方に転換することで、同じ職場環境でも驚くほど楽に働けるようになります。
また立場を変えたり転職をしたりする際にも、前向きで希望に満ちた選択ができるようになります。技術や知識を「足し算する」のではなく、不要な思い込みを「引き算する」ことで、本来の自然な自分のあり方や働き方を取り戻していく。これが、ニューアルケミーのアプローチの核心です。

どのような悩みでもOKですか？対応できないケースはありますか？

どのようなお悩みでも大丈夫です。「人生の意味」や「仕事に対するプレッシャー」といったお悩みに限らず、ご家庭のこと、健康のこと、将来のこと、生きがいのことなど、どんな深刻なお悩みでも、また些細なお悩みでもお話しください。日常的なストレスでも、他の人に打ち明けられないお悩みでもOKです。どのような内容であれ個人情報やプライバシーは厳守します。
またニューアルケミーでは対応が難しいと思われる場合にはその旨を正直にお伝えさせていただきますので、迷われている場合にはまずはお気軽にお問い合わせフォーム、または１５分の無料相談にてご相談ください。

心理セラピーを受けることに抵抗があるのですが…。

カウンセリングや心理療法を受けることに抵抗を覚えるケースは少なくありません。その背景には様々な理由が考えられますが、中でもよくある一例は「カウンセリングや心理療法を受けるのは自分が未熟なせいだ」とか「自分の問題くらい自分で解決すべきだ」という考えがあるケースです。これらの考えは以前の私も強く持っていたものですので、非常によく理解できます。

しかし、歯が痛い時、歯医者さんに診てもらうことは自然なように、自分の心の調子が悪い時に他の専門家の力を借りることはごくごく自然なことです。そうした時は自分の心をより深いレベルで理解し成長させるチャンスでもあります。

またどんな人であれ、時には不安や心配を抱えたり、弱音を吐きたくなる場合はあるものです。そんな時、自分の弱さに寄り添うことができれば、さらに強く大きい自分と私たちは出会うことができます。

意外に思われるかもしれませんが、実は弱さと向き合うことの中にこそ自分の強さをはぐくむ秘密は隠されています。抵抗はあるかもしれませんが、一度、勇気を持って自分の弱さと向き合って見ませんか？その扉の先には、自分も想像しなかった素晴らしい世界、新しい自分が待っています。ニューアルケミーのセッションはその道案内をしています。

これまで様々なセミナーや研修に参加し、関連書籍も読んできました。そんな私にも効果がありますか？

むしろ、すでに多くの学習をされてきた方にこそニューアルケミーのアプローチの価値を実感していただけると思います。

「学んでも変わらない」理由：これは多くの方が体験されている現実だと思いますが、セミナーで学んだスキルや書籍で読んだ理論を実際の職場で使おうとしても、なかなかうまくいきません。

それは、表面的な技術を学んでも、その技術を使う時の「心の状態」が変わっていないからです。

例えば、傾聴スキルを学んでも、根底に「相手を満足させなければ」という思い込みがあれば、聞けば聞くほど疲れてしまいます。

知識と体験のギャップ：「アサーティブコミュニケーション」について詳しく知っていても、実際の上司との面談では言いたいことが言えない。「ストレス管理法」をたくさん知っていても、職場では緊張が解けない。

これは知識不足ではなく、無意識の思い込みが邪魔をしているからです。

セッションでの実際の変化：人事担当として数々のコミュニケーション研修を受講されてきたクライアントの方は、「理論は完璧に理解しているつもりだった」と話されていました。

しかし、セッションで「なぜ部下との面談が重荷に感じるのか」を探求したところ、「自分は上司として弱みを見せてはいけない」という隠れた思い込みを発見することとなり、その思い込みを手放すことで、これまで学んだスキルが自然に使えるようになったそうです。

学習してきた知識が活きる：これまでの学習は決して無駄ではありません。むしろ、基礎知識をお持ちの方ほど、セッションでの気づきを深く理解し、すぐに実践に移すことができます。

「なるほど、だからあの技術がうまく使えなかったのか」「これで今まで学んだことが本当に活かせる」という声をよくいただきます。

根本から変わる体験：セッションは新しい知識を提供するものではなく、これまで積み重ねてきた学びを、あなたの職場で本当に使えるものに変える体験です。

学習熱心な方ほど、その変化の質の違いを実感していただけるはずです。

相談内容などのプライバシーはきちんと守られるのでしょうか？

当然のことながら、セッション内容を含めクライアントの方の個人情報は厳守すべきものとして取り扱います。クライアントの方の許可なく情報を公開することはありません。また、実際のセッション内容をクライアントの方に無断で録画・録音・撮影等することは一切ありません。使用したメモはセッション終了後、再現不可能な形で廃棄しています。
対面でセッションを行なう場合でも、第三者の目につくような場所で行なうことは決してありませんので、ご安心ください。

ニューアルケミーでは、お一人お一人に集中してセラピーを行なうため、完全予約制にしています。

ご予約の際は、予約フォームからご希望の日時をお申し込みください。

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